孕妇吃鱼好处多！4大美味食谱推荐

孕妇可不可以吃鱼呢？答案是肯定的。鱼肉的营养丰富，非常有利于孕妇的与胎儿的健康发育。今天，小编就来为大家详解孕妇吃鱼的好处以及推荐孕妇吃鱼的美味食谱，赶快来看看吧！

一、孕妇吃鱼好处多

鱼肉营养全面，含有丰富的矿物质，有益于孕妇和胎儿的健康。所以，孕妇吃鱼的好处还真不少，具体如下：

1、研究发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇；

2、调查发现，每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%；

3、鱼富含欧米伽－3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重；

4、鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸在人体内不能自己合成，而必须从食物中获得，吃鱼就是很好的获得途径。二十碳五烯酸还具有很多药理作用，能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。