怀孕期间吃蔬菜 吃些什么最为健康

在孕妇怀孕期间，应该注意良好的饮食习惯，适当的补充一些营养，吃些营养物质较为丰富的食物，也是应该多吃一些蔬菜，有利于身体健康，那么对于怀孕期间的孕妇而言，应该吃一些什么食物呢?快来看看吧!

 
凉拌紫甘蓝

一、孕妇宜吃甘蓝

甘蓝是蔬菜中营养物质较为丰富的。甘蓝中所富含的叶酸，能帮助胎儿健康成长，可使孕妇心情愉快，是孕期重要的营养素之一。孕妇吃甘蓝的好处如下：

1、补充蛋白质，促进胎儿的发育。紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，孕妇怀孕流失营养，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体，促进胎儿发育。

2、增强日常抵抗力。紫甘蓝富含蛋白质，孕妇吃紫甘蓝，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除疲劳感，减轻怀孕常有的忧郁症状。

3、补充一些微量元素。孕妇吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，还可以美容养颜，补充水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥。

4、含有较为丰富的钙质，是较为健康的。每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素，孕妇吃紫甘蓝，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因怀孕身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康，也可促进胎儿的免疫机能的增强，骨骼和脑部的健康发育。