孕中营养：给准妈妈的怀孕食谱

怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养的储备，因此，从怀孕前3个月开始。女性进行合理的营养储备是必要的。下面给孕妈妈提供一些怀孕饮食的食谱。

 
菠菜炒鸡蛋

1、菠菜炒鸡蛋：

原料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝、盐、植物油各适量。

做法：

1）将菠菜拣去老叶冼净，切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。

2）鸡蛋打散，将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。

3）锅中放入油烧热后，用葱丝炝锅，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。

4）再将炒熟的鸡蛋倒入，翻炒均匀即可。