导语：为了宝宝健康成长，准妈妈在孕期会补充各种营养素，DHA就是一中的一种。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妈妈可以通过以下途径摄取DHA:
1. 鱼类和海鲜是DHA的重要来源
鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。但要提醒准妈妈们的是螃蟹、甲鱼、鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼海鲜和鱼类准妈妈不能食用，对海鲜过敏的孕妈也要注意。
