苹果中含有大量的膳食纤维,能有效促进肠道的消化和吸收,对人体的排毒和瘦身起到了很大的作用。除此之外,苹果所含的果酸能代谢掉人体多余的热量,是能达到瘦身减肥的理想水果。一般在饭前吃一个苹果,能达到瘦身收腹的效果。苹果还能做成苹果醋,没事喝点也有减肥效果。
就我们所知的,柠檬可以抵抗坏血病,是因为柠檬中含有丰富的维生素C。柠檬除了这个功能,还有减肥美白的功效。柠檬所含大量的果酸能促进肠胃的蠕动,有助于消化和减肥,还能防止皮肤衰老和暗沉,使皮肤变白和光滑。柠檬切片泡水,加入蜂蜜,是极佳的减肥美容茶。
香蕉中含有大量的膳食纤维和淀粉,吃起来有饱腹感,并且卡路里很低,所以它有减肥的功效。但是不能把香蕉当作主食,不然人的身体会缺少蛋白质和矿物质等一些营养成分,其次就是香蕉的甜度高,吃多了反而达不到减肥的效果。为了达到更好的减肥效果,一般可以早上吃或者运动之前吃,但是不能空腹吃。
火龙果中含有高纤维,且热量低。它含有大量的水溶性膳食纤维,能润肠通便、降低血糖,还含有大量的维生素C,能美白皮肤。火龙果加红辣椒榨汁喝,能达到快速减肥的目的。