1.真的是要多喝开水
很多人觉得熬夜会上火,其实准确来讲是阴虚,喝凉茶是没用的,只会越喝越虚。除了多喝开水外还可以加点料(我有一个万年保温杯,很少喝凉白开,夏天也是,越热的天喝越冷的的水或饮料其实很伤身体,也不解渴。)我会在壶里闷当归黄芪水,加玫瑰、菊花、陈皮、枸杞。(如果是已经上火的就不适合了)喝完熬夜第二天不会胸闷气短。熬夜是一件很伤气血的事情,这是很多人熬完夜都会面色苍白,气短乏力的原因。
2.补充维B
熬夜维生素B族流失,对肌肉皮肤都不好,熬夜晚上来一粒,另外还会加上一小袋柠檬维C粉。
3.睡前按摩头部
有时候熬夜完想睡觉的时候却异常亢奋,然后陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的恶性循环中。所以在睡前可以给自己来个头部马杀鸡,头部分布着很多穴位,可以起到放松的作用,手掌张开,像给自己洗头一样,手机插进发根,用指腹轻轻揉按,从前往后。按摩完会觉得头皮很放松,精神也没那么紧绷了。
4.揉搓耳朵
之前发过耳穴的文章,耳朵就跟宝宝蜷缩在妈妈肚子里的形状一样,身体的各个脏器在耳朵上都有对应点。不止是在熬夜的时候,平时也可以多揉按耳朵,轻轻搓热,有很好的疏通经络、运行气血的作用。坚持揉按的话可能会有意想不到的作用哦,特别是对一些慢性疾病。
5.蒸汽眼罩
熬夜意味着眼睛的休息时间减少,这对于我们近视眼来说是一件很严峻的事情,第二天经常会发现自己眼皮浮肿、沉重,双目无神,除了之前发过的眼部按摩
比较方便的还有蒸汽眼罩,我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚,肯定懒得找穴位还要揉按好几分钟,这时候你就需要一副蒸汽眼罩了,没有蒸汽眼罩其实也可以熏杯子上的水蒸气,但是温度不好把控,也有点危险。
6.足贴
关于足贴一直都是充满争议的一样东西,原理就是促进足底反射区的血液循环。我贴足贴是因为足贴发热后足尖不会冷,入睡比较快而且睡眠质量不错。关于祛湿的效果对我来说其实没有很明显。
7.第二天来杯薄荷水
熬夜后很多人都喜欢喝茶或者咖啡提神,我也试过说通过咖啡提神,但是感觉像是假醒一般,脑子里都是浆糊,效率一点也没提高,反而会变得急躁。薄荷也是一个提神好物,而且薄荷可以舒缓心情,缓解抑郁。
建议大家可以养一株薄荷,来自心灵手巧的闺蜜养的薄荷~希望各位小仙女还是要减少熬夜次数啦,如果要熬夜,尽量降低伤害值喔~