日常不良习惯影响精神早餐
今天的计划是在早上。一顿养生好的早餐夏季可养生以刺激新陈代谢，让人们一整天都有足够的能量。不吃早餐或不认真吃早餐会让人感到困倦和虚弱。一顿好的早餐应该包括全谷物、蛋白质、水果和蔬菜以及健康的脂肪。
铁摄入量不足
缺铁会影响氧气夏季向肌肉和细养生胞的流动，导致迟钝、易怒、虚弱和无法集中注意力。可以吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并食用富含维生素C的食物，有利于增加吸收。
没有足够的水喝
虽然不是每个人都需要每天喝八杯水，但是在炎热的夏天多喝水夏季对身体总是有好处的。即使是轻微的脱水(只有2%的正常体液缺失)也会影响能量水平。脱水养生会导致血液变稠，降低心脏向各种组织和器官输送氧气和营养的效率。
睡前饮酒
酒精可以降低夏季血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会导致肾上腺分泌紊乱，让饮酒者晚上失眠。
睡觉前打手机
许多人都有这种强迫症。他们睡觉前一段时间不玩手机会感到不舒服，养生而且经常忘夏季记玩手机的时间。
另外，平板电脑、智能手机等显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，从而导致疲劳。
