夏天健康减肥计划三餐这么吃快速帮你瘦

夏天减肥，一天吃三顿早餐:柠檬水+煮鸡蛋。

这两者看起来并不明显，但它们既能排毒，又能在减肥时填饱肚子，而不会引起饥饿，因为许多有胃的人在肠胃里积累了大量垃圾，这是肥胖的重要原因之一。

早餐每4小时喝一杯柠檬水。你可以在柠檬水里加一点盐，因为柠檬水富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、古马隆香精、高钾和低钠，对人体非常有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞基质的产生，维持其正常的生理功能。

夏季炎热潮湿，许多人在长时间工作或学习后感到疲劳，食欲不振。喝一杯柠檬浸泡在水中会让人感觉神清气爽，更能打开食欲。夏天痰多，喉咙不适时，用温水和少量盐柠檬汁，可以将积聚在喉咙里的痰顺利咳出，还可以杀死肠道中的有害细菌，有助于恢复健康的胃肠环境，而煮鸡蛋可以帮助补充新陈代谢所需夏季的营养，而且腰腹尺寸会大大缩小。

午餐:豆腐+苹果餐。养生

经过一段时间，过渡到中午，此时身体在解毒后会开始感到明显的饥夏季饿，但体内的毒素在中期内仍未完全清除干净，因此正常的饮食无法恢复。吃苹果和豆腐养生有助于深入清除体内毒素，让你在减肥中期补充足够的营养。

午餐时，为了夏季避免碱性食物引起的肠胃胀气和不适，建议先吃苹果，再吃豆腐。数量没有限制，但只能吃7分养生钟。16小时后，饥饿会减轻，身体也会放松。苹果可以增加饱腹感。饭前进食可以减少食物消耗量夏季，达到减肥的目的。

晚餐:燕麦片+纯牛奶。

经过一天的减肥工作，晚餐养生减肥主要是为了防止反弹。此时，体内的毒素已经基本消除，饥饿也得到控制。然而，由于不良的饮食控制，夏季许多人仍然有突然增加的食欲。因此，在一天结束时，你应该准备燕麦片和纯牛奶，这两种食物富含蛋白质和纤维养生，有助于增加饱腹感和新陈代谢。

燕麦片应该由纯燕麦片制成，不含糖和其他辅助剂。在吃燕麦片之前，你应该用开水来做头发，纯牛奶不应该加糖，否则你的减肥计划会被毁了！它富含镁和维生素B1，还含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。可降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等有辅助治疗作用。