三饮食方式易引发肠胃炎勿贪吃冷饮

夏季是胃肠疾病发病率高的时期。因为夏天的炎热，冷饮和食物成了人们的最爱。消暑神器，再加上天气原因导致人们食欲不振，导致饮食不规律，这很容易引起肠胃疾病，所以每年这个时候要特别注意预防肠胃疾病，以下三种饮食最容易引起肠胃炎，大家要提高警惕。

1、细菌、病毒、不洁食品、不当饮食。

未煮熟的食物，如虾、蟹、牡蛎等。、以及未经清洗和生吃的食物，如蔬菜、水果等。，易患急性肠胃炎。特别是生吃的海鲜，如生鱼片，味道很好，但是如果在高温环境中储存不当，很容易污染和变质。这个被污染的胃的第一层。夏天，温度高，剩菜容易被细菌污染，所以不适合吃夜宵。生瓜果应该在去皮前清洗。做凉菜时，盘子必须洗干净。用来切熟食的刀和盘子应该与生肉和生菜分开养生。夏季不要吃无牌档的食物，以养生免食物中毒。

2、夏季，食欲不振，导致饮食不规律。

这是因为随着温度的升高，人体的神经会经常处于紧张状态。内分泌会产生一系列变化。各种分泌腺的功能将受到影响，这将很容易导致消化的削弱。

因为他们觉得自己胃口不好，许多人忽略了正餐，一餐不吃饭，或者只吃蔬菜而不吃肉。特别是，一些想减肥的女性只是简单地吃点东西。水果蔬菜餐。用蔬菜和水果代替主食。这种做法不仅不利于胃肠道的健康，容易引起胃炎和溃疡性疾病，而且饮食结构的失衡也会导致人体抵抗力的全面下降。在高温环境下，人体新陈代谢加快，体内的钠、钾等电解质迅速流失。

因此，夏季饮食中应更加注意营养平衡。蛋白质的摄入量不应减少，而应适当增加。吃一些鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、奶夏季制品等。，还应该吃豆制品、新鲜蔬菜和水果。应特别注意高温季节补充维生素B1、B2、维生素C和钙，以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗。在保证营养均衡的前提养生下，我们夏季还应该注意清淡的烹饪风格，多吃易消化的食物，少吃油炸和油炸食品。

每餐不宜暴饮暴食，尤其是对消化功能较弱的老人和儿童。每餐吃七八份是明智的。夏天出汗多，汤和粥非常适合食欲不振的情况下食用。经常喝绿豆汤、红豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等。，不仅能预防中暑和清热，还能解毒和刺激食欲。在夏天，为了保证胃肠道的健康，你还可以吃大蒜酱和醋，这不仅可以增加食欲，帮助消化，还可以杀菌和解毒，有效预防肠道传染病。

3、夏天，过度依赖冰箱，贪吃冷饮。

许多人习惯于把冰箱当作消毒箱。，甚至食物安全。，所以冰箱里长期储存大量食物，并且不定期清洗冰箱。然而，如果食物在冰箱里保存太久，各种细菌，尤其是大肠杆菌，会影养生响消化液的分泌，降低免疫力。此外，大多数冷饮和饮料含糖量高，过度依赖这些冷饮也会导致食欲下降。

适当地吃冷饮或饮料确实可以消除夏季的热量并降低温度，但不要吃得太多或太快。特别是，夏季自制力差的孩子和养生体弱的老人应该少吃生冷的食物。夏天口渴时，最好选择温开水加盐，少喝冰水。因为尽管冰水会带来暂时的舒适，但其中的大部分水分子处于聚合状态，不容易渗入细胞。