冬天女性养生需要与禁忌

很多女性不喜欢冬季，不但不可以穿出性感，而且还会有一系列的小问题出现。

下面的冬季女性养生需要与禁忌，希望可以帮助广大女性解决冬季保健养生方面的问题。

1.每餐尽量做到品种多、数量少。

花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。

2.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。

鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。

二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。

牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

4.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。

5.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

6.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。

鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质。

7.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。

豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

8.做菜少放食盐，适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。

日本许多菜肴都要加芥末油。

9.菜肴应讲究荤素搭配。

鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。

冬季保健养生需要注意的5大禁忌：1、美丽冻人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。

但如果从中医养生学的角度来看，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界。

虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

2、不要在冬天减肥爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。

事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。

这在中医属于泄的范畴，不适于在冬天里进行。

在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。

所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?3、不要过量熬夜冬天里黑夜时间长，白天时间短。

人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。

事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

冬季讲究闭藏，讲究去寒就温。

4、避免冷健身冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。

但从中医的角度看，其实并不适合女性。

范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。

事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。

如果长期采取冷健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说去寒就温是冬季养生的不二法则。

5、不要做出汗太多的运动运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。

中医认为，汗液属于津液范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成气津两伤的格局。

冬季以封藏为本，是需要保存实力的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

养生结语：上面对于冬季女性养生的解读，希望广大女性朋友一定要正确的认识到冬季的养生保健，一些冬季养生的误区也要注意，不好的生活习惯最好就改过来。