1.控制饮食
按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、少油少盐，少吃精米细面等；多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮，避免一顿吃太多大鱼大肉。
2.调整生活习惯
避免久坐不动，可以每隔半小时就站起来动一动，走一走。上下班的时候，尽量选择可以增加运动量的通勤方式，比如骑车、散步，不仅能放松心情，还对身体有好处。
3.有家族病史的人要更小心
糖尿病和遗传因素有关，如果父母患有糖尿病，而你的身体偏胖，就一定要留心自己的健康状况，在饮食和生活习惯上更严格地要求自己。吸烟、酗酒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等，也是诱发2型糖尿病的危险因素，如果你有这些问题，那一定要改。毕竟，自己的生活方式是可以控制的，不要轻易向你的基因和坏习惯投降。
