怎么练手臂力量 

手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。

基本动作主要有：

1、肱二头肌：杠铃(哑铃)弯举、单杠引体向上;

2、肱三头肌：双杠双臂屈伸(负重)、俯卧撑;

3、前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。