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关于跑步的频率问题,建议是每周3-4次左右,运动根据体重来看,体重会对骨骼有影响,在跑步的过程中,不可避免的是运动对关节过度刺激,在膝关节可能会对半月板有磨损,但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛,这个就是非常可怕的事情,过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好,等年纪再老50-60岁的时候,可能发现半月板磨损掉,这个时候就很可怕,可能会医生可能会建议换关节,跑步只要控制在一周三次左右,天天跑对机体有不好的影响。
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