坐月子的妈妈要注意补钙

坐月子是新妈妈以后生活的健康基础，而坐月子的三八原则是坐好月子的保障，千万不要忽略哟。此三八并不是我们通常戏说的三八，这里并没有贬义，这个坐月子的三八原则，主要是指三忌八注意，现在我们一起来看看吧。

坐月子的三八原则，我们先来看三忌：

一、忌产后喝高脂肪浓汤

产后大鱼大肉、老火浓汤并不是科学的饮食，不但容易影响食欲，还会使身体发胖，影响体型，而且还会产生高脂肪的乳汁，让宝宝腹泻。正确的做法应该是营养的荤汤和素汤搭配进食，比如蛋花汤、鲜鱼汤、蔬菜汤、豆腐汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

二、忌早节食

在追求以瘦为美的现在，很多妈妈过早节食以减肥，但这会为你的身体健康遗留隐患，对乳儿也无益。专家认为保证婴儿哺乳需要，妈妈一定要多吃钙质丰富的食物，每天少要吸收2800千卡的热量，节食瘦身应该是在生育后，过了哺乳期后才进行。

三、忌常坐月子

分娩时过量用力，产后一般疲惫想睡，产后初24小时内，产妇卧床休息是正确的，但之后要适当动起来，因为这样才能促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅，不要因害怕会阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。但注意，这并不是提倡过度活动或者从事重体力劳动。

坐月子的三八原则，看过了三忌，让我们再来看看八项注意：

1、产后勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。

2、慎用药物调养。可以食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等来进行调养。

3、宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。

4、产后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。

5、不要丢弃初乳，这有着宝宝的生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色清淡、稀薄。

6、红糖、鸡蛋和小米是月子补品，但不能过量。鸡蛋每天不可吃得过多，4~6个为宜，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露，而小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

7、注意产后恶露，如果排出时间过短或超过3周，或者有血块、出血量增多或有不好的气味表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

8、喂奶时应避免因为光线不足而造成的溢奶、又或者乳房堵住孩子鼻孔而导致宝宝呼吸道堵塞等危险。

坐月子可以让新妈妈的身体尽快恢复，也可以让宝宝得到贴心合适的照顾，所以很多老一辈都认为坐月子不坐不行，但坐月子也有讲究，特别是上文介绍的坐月子的三八原则，是新妈妈不得不重视的，这是新妈妈和宝宝健康的一大保证。