坐月子必须知道的要点

那么很多妈妈会问，那如何避免便秘呢？如果按照以前喝蜂蜜水、滋补汤水还有一些水果，可以避免吗？

答案是肯定的，不过这些东西都好在哺乳期结束再喝，有妈妈问为什么呢？这些不都是有营养的东西吗？的确是，都没错，但你要考虑的是，坐月子期间，基本上妈妈都在哺乳期，除非是全牛乳喂养，否则，宝宝都会接受到来自妈妈体内的营养，当然有些营养对大人来说是好的，因为他们有基本的抵抗力在，可以取其精华、弃其糟粕地吸收到营养物质，而有害物质就通过其他方式排泄了。

而宝宝则不同，他们会全盘吸收，比如蜂蜜水，蜂蜜在酿造时是用身体去接触花蜜的，自然也就容易接触到花朵上或者土壤中的各种病毒或细菌，比如肉毒杆菌，幼儿时期的宝宝是很柔弱的，无法抵抗这些的侵害，而且目前市场上很多蜂蜜都掺有果葡糖浆和蔗糖，这么高的糖分会让宝宝总是有饱了感觉，无法进食乳品，长此下去，外有病菌侵袭，内无营养吸收，宝宝自然就会出现成长缓慢的情况了。

而滋补汤水和水果也是穿插食用，滋补汤水进食过频，会让妈妈乳汁分泌过快，引发乳腺炎，无法哺乳，而水果进食后，也有讲究，要多食性平或温的水果，性子较凉的水果尽量不要在此期间食用，一是影响妈妈们尽快排出恶露，二是会影响到宝宝的肠胃。

既然这些方法无法在坐月子期间使用，那么该如何解决便秘问题呢？

其实好的办法就是：

多喝水，补充体内津液；

多做产后恢复操，促进气血流畅，增强肠蠕动；

合理的饮食，粗细搭配，肉菜合理。另外，也可以结合一些食疗或药疗的方法，我这里介绍几个方子：

①黑芝麻、核桃仁各60克。先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊状，煮熟后加入红糖。分2次1天服完。能润滑肠道，通利大便。

②可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡，代茶频饮。

③四物五仁汤当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蒌仁各10克。水煎，分2次服。

看了以上内容后您一定知道坐月子便秘怎么办了。哺乳期易上火，多喝水，多运动可以防止便秘的发生，如果便秘不严重可以试试以上方法。如果持续很长时间就要就医了。