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众所周知,怀孕生孩子是每一个女孩子一生中最重要的事情,在刚开始怀孕的时候方方面面都要小心谨慎,生怕一个不小心就会影响到腹中的孩子。到十个月终于顺利地生下了宝宝后,更是要注意自己的身体了,月子要是没坐好,以后可能就会留下很严重的后遗症。但是也有很多的孕妈妈在生产完后会出现漏尿的情况,那么产后一年漏尿能恢复吗?产后一年还漏尿怎么办?下面我们一一来看看吧。
产后出现漏尿的情况是属于正常的现象,这种情况是一种压力型的“尿失禁”,有时候在打喷嚏或者咳嗽的时候就会发生,这也是由于产后骨盆肌肉松弛而造成的。一般来说,产后一年了还漏尿这种情况是可以恢复的,在平时孕妈要多锻炼锻炼自己臀部的肌肉,偶尔做一些深蹲的运动来帮助缓解都是可以的。
还有就是多做肛门提拉这个运动,很多的孕妈妈们都是通过这个运动来恢复漏尿这种情况的,因为提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带,要注意的是先收缩再放松,一天做个两三次,一次做个几十秒能有效的改善这种情况。同时,孕妈还要注意饮食,少吃生冷有刺激的食物,多吃一些高蛋白、高纤维的食物。