发奶便是我们一般常说的催奶，它是许多纯母乳喂养母亲都需要遭遇的一个问题。假如小宝宝不喜欢婴儿奶粉，那麼奶水不够的母亲便会更为焦虑情绪，而焦虑情绪和心态问题，总是让母乳越来越低。因此，母乳妈妈不但要保持好心情，还需要了解一下发奶的方法。那麼，如何发奶更快?
吃什么发奶更快最有效
第一，金针菜猪瘦肉。治孕妇奶少取金针菜50克，猪瘦肉150克，芝麻油、葱、姜、盐、生抽、鸡精各少量。将猪瘦肉切割成丝，金针菜清洗切条;锅内放芝麻油烧开，下葱末及丝袜高跟鞋爆锅一会儿，再下金针菜同炒，添加所有调味品稍炒即成。能补寒下乳。治孕妇奶水不够、肾虚耳鸣等症。
第二，水豆腐丝瓜汤。促奶乳代谢取水豆腐二块，黄瓜150克，猪脚1只，平菇30克，盐、姜、鸡精各适当。先将猪脚炖烂，再入军用被子、黄瓜片与平菇、调味品，煮约20分钟即成。能补气补血，疗孱弱。提高分泌乳汁。
第三，老红糖水豆腐。治产后无奶取老红糖120克。鲜豆腐120克。将老红糖与水豆腐放水共煮，数沸后吃豆腐喝粥，一次服过，每天二次。能补血补气催乳，治产后乳水堵塞。
发奶的食物有什么
第一，青笋。青笋分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。
青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。
第二，扁豆。扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
第三，水豆腐。水豆腐有养血中和，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食物。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
总得来说，刚生小宝宝的母亲除开纯母乳喂养以外，也有关键的事儿要做，便是照顾自己。由于产后后自身的人体毫无疑问会损伤，需要好好地调理。要不然会落下来症结，未来得不偿失。实际上妈妈们还可以吃一些新鲜水果发奶，比如猕猴桃，番木瓜这些。
