孕妇的个人行为都是影响到胎宝宝的身心健康，孕妇的作息时间表也是十分重要的，孕妇在平常一定要睡一个好觉，那样才可以确保小宝宝也可以睡好，一般孕妇在晚上的情况下尽可能的還是不必超出十点入睡，最好在十点前发生关系，孕妇要确保每日有八个钟头的充足睡眠。
孕妇身心健康作息表
7:00清除身体内毒素
假如你习惯性在早上的这一時间醒来，那麼行吧，在你醒来后的20分钟内轻轻地推拿一下你的人体，这会使你真实赶跑困意，并使你精力旺盛。并且那样的推拿还将刺激性你身体的血液循环系统加快身体残留的清除
给孕妇母亲的建议：拿法莱绒或丝棉类绵软的东西，从肩膀刚开始往下缓缓的推拿，一直推拿到你的脚就可以了。那样做还能够使你的皮肤更为光洁、鲜嫩。但一定要绕开腹部。
7：30深层清理
肝脏在保持你与小宝宝的身心健康层面，饰演关键的人物角色，它如同一台过滤装置，将你身体血液里的毒,素滤出，并转化成能够被你排出来身体之外的物质。
给孕妇母亲的建议：在每日早上的这一時间，喝一杯白开水或含1/2柠檬水的水，能够协助你消化吸收身体的维他命，还可以使你越来越更为精力旺盛。
8:00新一天的刚开始
一日之时取决于晨，你的健康状况也是那样。因此，早上一定要吃早饭。假如你能在早上吃到一份合适自身并且含有营养成分的早饭，你可能受益不浅。它可能维持你身体血糖水平的平稳，使你心情舒畅。
给孕妇母亲的建议：挑选一些高热量食物的食材或含有维他命的食材。例如：喝一碗酸牛奶，吃一些新鲜水果，那样的营养配餐可以为你的人体提升动能。
假如你喜欢吃向日葵花或冬瓜的種子，能够把它撒在酸牛奶上。酸牛奶是维他命D的一个非常好的来源于，能够推动骨骼生长;而種子内带有麦芽糖菌，它含有的维生素E还能够刺激性皮肤细胞基础代谢避免肌肤老化。
