哺乳期一天喝多少牛奶？

女孩在哺乳期间喝纯牛奶是非常好的，牛乳之中含有许多营养物质能够根据奶水传输给新生婴儿，确保新生婴儿的身心健康生长发育。可是，一切东西都不可以过多，假如喝过过多的牛乳，可能会造成消化道的集中化反映，有胃痛胃胀的风险性，因此女孩们需要留意自身哺乳期的饮食搭配。那麼，哺乳期间一天喝是多少牛乳呢？

一、哺乳期间能喝纯牛奶吗

哺乳期间能喝纯牛奶。哺乳期间喝纯牛奶对乳妈而言非常好，喝一杯240ml的脱油或低脂牛奶，能消化吸收到300mg的优质蛋白质，优质蛋白质能强壮骨骼和牙，含有钙的饮食搭配能减少高血压，乳腺癌，结肠癌等概率，也可以缓解经前候群症。

除开优质蛋白质，牛乳中还含有蛋白，维生素D、D，维生素b212，维生素b2和尼古丁酸等。牛乳带有丰富多彩的蛋白以及他营养成分，还带有带有一些身体没法生产制造的碳水化合物，多喝牛奶能补充奶水中的营养物质，有益于小宝宝的发展。但要留意哺乳期间不必喝凉奶，冷了要热下再喝，防止孩子拉肚子。

二、牛乳何时喝最好是

晚上喝牛奶有益于歇息和睡眠质量。牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态。

睡前喝牛奶有益于钙的消化吸收运用。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。

夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。