干活后大腿酸痛的处理方法

在我们的日常生活很多人做了力气活以后会觉得到浑身酸疼，并且酸疼的情况下一般全是在第二天早上起来的情况下，由于歇息了一晚上以后，我们的肌肉和骨骼都获得了释放压力，那样便会有一种痛感，归属于过多的疲劳，而造成我们的肌肉遭受了挫伤，那麼干活儿后大腿酸痛怎么办呢?

对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。自然还可以开展自身释放压力医治，一般以颈背、四肢主导，头部和胸腔辅助，实际技巧是：

1。敲打腰部：两手握成空拳，轻捶肩臂和腰部。还可以应用敲打棒先后更替敲打双肩包、背部、腰部和下肢等位置。敲打时，留意背部宜轻，下肢可侧重。

2。推拿按摩脚部：从上至下到大腿根部的前里侧及前两侧反复推拿按摩。

3。颤动两腿：站或座位，大腿肌肉释放压力并颤动，另外可开展膝关节的前后左右环状活动。

4。分推印堂：用两手大拇指从印堂穴(眉间)向左右分送到太阳穴位置，反复8～10次，每一次中间间断5～10秒钟，随后五指分离，由额头发际线推擦至百会穴5～6次，反复实际操作30次，每一次间距5～10秒钟。

5。按揉胸腔：从上而下先后按揉胸口，反复20次;并从左至右环状推揉腹部，反复做20次。敷热

是最有效的一种方法，对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，将更能加快清除延迟时间性肌肉痛，促其恢复过来。