女士在怀孕的头三个月，是十分关键的环节，这个时候由于胎宝宝都还没正式开始生长发育，因此非常容易会造成胎宝宝小产的状况产生，一般先兆流产全是在怀孕头三个月产生的。并且怀孕三个月的情况下女士的妊娠反应也并不会消退，乃至还会继续加剧，这短期内是全部怀孕期间最艰辛的时间范围。
以便让胎宝宝能够身心健康的生长发育，针对怀孕三个月的准妈妈而言，是有很多事儿需要留意的，仅有注意了这种事儿，才能够确保自身肚子里的小宝宝能够健康快乐的发展，尤其是饮食搭配层面，需要非常的留意。
蛋白：怀孕第三个月要尽可能确保孕妈妈的蛋白质摄取量，能够各个方面摄取，大豆蛋白和动物蛋白的都能够。
孕妈妈这时候可依据自身的口感、习惯性，爱吃肥甘的食材，就挑选生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉等制成红烧排骨，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;爱吃口味淡的就挑选鱼、虾或各种各样饺子馅制成清蒸鲈鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。假如什么肉都吃不下来，还能够挑选豆类食品及蘑菇、鸡翅磨等食用菌来补充蛋白。
碳水化合物化合物和人体脂肪：碳水化合物化合物和人体脂肪的要求与上月的基本同样，人体脂肪能够使用身体的贮备，但应确保碳水化合物化合物的摄取量。能够将各种各样米、面、杂豆、甘薯等五谷杂粮混和烹饪，也可将谷物与蔬菜水果、新鲜水果混和制做。
维他命：维他命是保持人体正常生理学活动不可或缺的物质，饮食搭配平衡才可以确保摄取量。这个月也要留意叶酸片、钙、铁的摄取。
水和碳酸盐：怀孕第三个月应当每日确保水的供应，培养定时执行饮水的习惯性。高丽参、枸杞、甜杏仁都带有钙、铁、磷、钾、锌、硒等碳酸盐，用他们冲调成的饮品，不但能够补充营养元素，并且具备提高机体的免疫能力、美白皮肤等功效。
所述这种全是针对怀孕三个月十分有协助的饮食搭配建议，期待诸位准妈妈能够留意，此外准妈妈如果是妊娠反应情况严重得话，能够选用少吃多餐的方式来进餐，那样能够防止孕妇出現消化不良的状况，给孕妇的营养成分消化吸收产生影响。
