怀孕后期饮食需要注意什么？

女性一旦怀孕就代表着将要要当母亲，除开愉悦闲暇，更需要留意的便是怀孕期的平时生活起居。一旦稍不留神，可能便会对胎宝宝导致损害。尤其是来到孕后期的情况下，孕妇更应当重视自身的营养搭配，该吃的要多吃，不应该吃的千万别吃。那麼，孕后期饮食搭配上孕妇都需要留意什么?

(1)应留意蛋白质食物的摄取。怀孕后期孕妈孑宫、乳房和胚胎扩大，蛋白约需贮留375克，是贮留数最多的阶段。宝宝体重由28周的1000克升至40周的：3000克上下，其蛋白贮留也是数最多的阶段。因此，我国强烈推荐怀孕后期蛋白需求量在原来基本上每天提升25克。

(2)动能提供。一般应不少于怀孕中期的需求量。但至怀孕后期的最终两星期尽可能限定人体脂肪和碳水化合物化合物等能源摄入，以防胎宝宝看起来过大，影响孕妇分娩。

(3)矿物和维他命提供。怀孕后期胎宝宝肝脏以每天5mg的速率存储铁，至出世时储存量达到：300～400mg。如孕妇铁摄取量不够，可影响胎宝宝身体铁的存储，生完孩子易患缺铁性贫血。怀孕末期钙的需要量明显提升，除孕妈的钙储备量提升外，胎宝宝身体的钙一半以上是在最终2月存储的。我国营养成分学好强烈推荐的钙需求量标准为每天1500mg。维他命提供还要适度提升。

(4)少吃多餐，留意饮食搭配挑选。怀孕后期因为胎宝宝增长、孑宫被压迫胃里，孕妇的胃口反倒降低，通常吃较少的食材就会有饱腹感，但具体仍未能考虑机体营养元素的需要。因而这阶段的饮食组织应挑选体型小，营养成分高的食材，如畜类食品等，降低营养成分低而容积大的食材，如土豆、红薯等。对一些纯能源食材如白砂糖、纯蜂蜜等甜品宜少吃或不要吃，防止减少胃口，影响蛋白等营养元素的摄取。

(5)怀孕后期的每天饮食组成。一日的饮食构成可在怀孕中期饮食构成的基本上再提升50克禽产品、鱼、蛋，或220ml牛奶或豆桨等。食用盐量尽可能控制，有水肿的孕妇食用盐量限定在每天5克下列。除此之外，还应防止辛辣食物、酒等刺激食品。

建议孕后期的孕妇应当多吃一些蓝莓干，由于蓝莓干是滋补养生上品，不仅能够补血补气还能够对贫血有一定的医治功效。除此之外，孕后期的孕妇也应当多吃一些纯蜂蜜，能够提升胃口，具有镇定助眠的功效，还可以大幅提高孕妇的抵抗能力。