营养早餐食谱推荐

　　燕麦粥--购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

　　玉米片--购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

　　烤咸鱼--佐以烤马铃薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸鱼。

　　全麦面包--佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

　　新鲜的有机酸奶--佐以水果，如香蕉或草莓。

　　干果--浸泡一晚。购买干果时一定要选择不含二氧化硫添加剂的品牌。