自己怎么知道宫口开了

孕妇自己是看不到宫颈口的，要想知道宫口是否开了一般是通过临床表现来判断，比如阴道有少量的出血，子宫出现宫缩现象，厉害的甚至能通过每次宫缩的时间及频率来判断宫口开了几指。

一般孕妇宫口开了都是通过医生内检发现的，它不仅能看到宫口开了，还能测量出宫口开了多少，什么时候会分娩。

开宫口属于顺产分娩中的第1产程，是指宫颈口从刚开到开全10公分的过程，而这其中又分为潜伏期和活跃期，潜伏期指宫颈从未扩张到扩张3公分，一般需要8个小时左右，活跃期指宫颈扩张从3公分至开全，一般需要4个小时左右，总共约12个小时。

不过每个产妇宫口扩张的情况都不同，具体开宫口的时间也不一样，因此要因人而异。

1、放松心情，保持轻松愉快的精神状态，不能以太紧张害怕的心态待产，以免影响宫缩，延长产程。

2、产妇宫口开的还不到3指时，不能老是躺着或坐着，而是应该下床慢慢走动，这样有助于促进宫口开的更快。

3、可以在宫缩间歇适当的吃些东西，比如红牛、巧克力等，补充能量，积蓄体力应对之后的分娩。

4、孕妈妈应从怀孕7个月时就做拉玛泽呼吸法练习，这样分娩时运用该呼吸法可以减轻疼痛，促进分娩。