缓解产前阵痛6种方法

说到产前阵痛，不管是已经经历过还是还没经历过的女性朋友们应该都会战战兢兢的，因为生产前的那种疼痛真让人感到恐惧，很多宝妈说分娩就是在“鬼门关”走了一趟。生孩子是一件令人开心的事，但在听说产前阵痛以后总会让很多待产妈妈感到焦虑。那么，有什么方法可以减轻产妇的产前阵痛吗？小编下面给大家分享6个缓解产前阵痛的方法，感兴趣的朋友来了解下吧。

1、靠卧在床上

很多产妇生产前都会躺在床上，而且采用平躺的方式，其实，平躺可能会让产妇疼痛感更强。产妇可以尝试稍微坐起来，然后在背后放置枕头，产妇靠卧在枕头上。这样是能帮助产妇缓解疼痛的。

2、跨坐在椅子上

产妇跨坐在椅子上，双手靠在椅背上，利用椅背支撑上半身的力量，分担一些腰部的负担。这样产妇疼痛感也不那么强了，还能帮助产道的扩张。

3、站立扶墙

站立扶墙，这样可以把身体的重量附加到墙壁上，这个姿势也可以缓解孕妈的产前阵痛，并且还能够有助于顺产的哟！

4、家人帮助按摩腰部

孕妈临产前，出现产前阵痛，孕妈可以让家人对孕妈进行腰部按摩，按摩时，使用拇指按压腰部。孕妈在这个时候也要配合，家人用力按压腰部时吐气，放松时吸气，这个方法也是能够有效缓解产前阵痛的。

5、补充能量

产前阵痛往往会消耗掉产妇很多的体力，这时，即使再没有胃口，也要在阵痛的间隙，及时吃一些红糖水、巧克力等食物，来帮助补充能量。这样，产妇疼痛感也能缓解一些，也才能有力气面对后面的生产。

6、转移注意力

产妇本来就痛得死去活来了，这时如果脑袋瓜里想的还是疼痛的事情的话，只会让产妇更加疼。产妇不妨试试转移下自己的注意力，比如想想宝宝生下来后会是什么模样，长得像妈妈还是爸爸；想想宝宝生出来后欢乐的场面。这样，产妇的心情会更加愉悦，疼痛感自然也就没有那么强烈了。

一般来说，初产妇生产时间比较长，阵痛约十几个小时才会生。经产妇相对较快些，约四到五个小时左右可以分娩。但是也有个体差异，每个人的情况会有不同。

阵痛在医学上称为规律宫缩。从孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩。孕妇会感到腹部一阵阵的变硬，尤其是在长期以同姿势站立或坐着时，仔细观察可发现一般表现为宫缩间隔时间长且不规律；强度较弱，只有下腹轻微胀痛；持续时间不定，但一般不超过30秒；假宫缩时不会出现宫颈缩短和宫口扩张，并可被镇静药缓解。

当出现有规律并且逐渐增强的宫缩，持续30秒或以上，间歇5～6分钟时，则为规律宫缩，提示临产开始。阵痛时间因人而异，通常和子宫收缩力、胎儿大小、产道有关系，另外孕妇精神心理因素也有很大影响，孕妇紧张时可导致过度用力，引发宫颈水肿，可出现水电解质紊乱、代谢性酸中毒，影响顺产。

关于缓解产前阵痛6种方法到这里就介绍完毕了，产妇们首先要调整好自己的状态，不要过于担心害怕。要想想其他产妇都能克服这份疼痛了，自己一定也可以的。