备孕男性4大注意事项

备孕并非只是女性的事，为了顺利迎接下一代，男性也需要作出自己的努力。在备孕上，男性需要做出什么努力呢，有什么注意事项呢？

1、久坐不动

你是IT男吗？你是白领人士吗？如果你回答的是YES，那么相信你在工作的8个小时中，绝大部分都是面对电脑，疯狂码字，久坐不动。这似乎并没有什么不妥，但是对于备孕中的你来说，可是伤害连连。精子工厂——睾丸可是比较不喜欢热量的堆积，它需要通过血压循环来散热，但是倘若久坐不动，就会影响循环，造成睾丸难以散热，阻碍精子的产生。

2、吸烟喝酒

也许对于压力山大的男性来说，唯有通过喝酒和吸烟才能排压减压。但是烟类和酒类确实精子们的首要敌人，容易造成精子变异，这样的精子与卵子结合后容易产生畸形儿，无论是给孩子还是给夫妻双方来说都是痛苦。因此正在备孕的男性，要在孕前3个月左右开始远离烟酒，以此来打造高质量的精子。

3、远离高温

睾丸比较佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴…厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，比较好停职半年后再生育。

4、营养不良和偏食

精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。