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孩子挑食偏食,是让家长们非常头疼的一件事,往往是用尽全身的力气,也不能打动孩子的胃口,大家都知道孩子挑食偏食是一件非常不好的习惯,在我们1-7岁的孩子都存在着一些挑食偏食的现象,做家长的怎样才能有效的帮助孩子纠正挑食偏食的习惯呢?下面我们就来给大家详细的介绍一下,希望对孩子的挑食偏食有帮助。
一、父母要以身作则
宝宝的饮食习惯受父母影响很大,仔细观查不少挑食偏食宝宝,会发现原来他们的父母也会有一些饮食嗜好。如果父母自己挑剔食物,或在宝宝面前说这种食物不好吃,宝宝就会直接受到影响;另外,父母不喜欢吃某种食物,家里往往就很少买这种食物,从而间接造成孩子的偏食。因此,受到大人饮食习惯影响的宝宝,父母们应树立好榜样,以身做则。自己不再挑食,才能带动宝宝的合理进食。为了宝宝的健康,父母应当调整自己的饮食习惯,不能因为自己的饮食习惯影响到宝宝,努力使宝宝得到全面丰富的营养。
二、养成按时按顿的习惯
不少家庭中,宝宝不能按时定量进餐,或者吃零食太多,久而久之就会影响到宝宝的就餐习惯。宝宝的胃本来就小,胃内食物排空需要3、4个小时,到了吃饭时间有饥饿感觉,吃饭就香。如果不是定时吃饭,而是各种饮料零食,乱吃乱喝,胃内总有食物,胃就得不到休息,这样到吃饭时间孩子就没了食欲,再好的东西他也没胃口,自然就挑三拣四。应对这样的宝宝,要想方法改掉不良的就餐习惯,让宝宝少吃零食,定时进餐,按顿吃饱。
三、饭菜要巧妙加工
宝宝的口味与成人不同,他们需要清淡,甜味的食物,对宝宝不爱吃的食物要多在烹调方法上下功夫,注意颜色搭配、适当调味或改变形状等。要尽量把饭做得好吃一些,变换花样,烹调时使色香俱全,一种菜可以多种做法,再取上个好听的菜名,引起孩子的好奇与兴趣,从而想吃,爱吃,多吃。
四、补营养元素注重口味
很多父母为了宝宝的健康,会给宝宝补充营养元素,比如说补钙。但在钙剂的选择上,却没有注意口味。一些妈妈们认为酸甜口味的钙剂宝宝更喜欢。其实宝宝味蕾正处在快速发育期,最容易接受的味道是奶味,过重的味觉刺激反而会导致宝宝味蕾反应迟钝,容易造成偏食。因此,应该给宝宝选择淡奶味或无味的钙剂,宝宝也会爱吃,却不会伤害味蕾。
在帮助孩子纠正挑食偏食的时候,要给孩子一个过程,很多孩子不会一下就能改过来,所以这也需要家长的长期坚持和帮助,对于孩子不太喜欢的食物,家长可以换着花样来吸引孩子食用,可以鼓励孩子先少量的食用平时不爱吃的食物,慢慢的孩子就会习惯,从而改掉挑食偏食的习惯。