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产妇月子餐食谱:虾仁焗时蔬

发布时间:2021-12-5人气:13


  • 主料:
  • 鲜虾

    150g
  • 辅料:
  • 适量
  • 适量
  • 料酒

    适量
  • 黑胡椒

    适量
  • 披萨草

    适量
  • 西红柿酱

    适量
  • 蘑菇

    适量
  • 西兰花

    适量
  • 洋葱

    适量
  • 红椒

    适量

1.准备黑胡椒、披萨草

2.新鲜虾洗净挑去虾线剥去外皮

3.加盐、料酒、黑胡椒碎、披萨草腌制一下

4.准备西兰花、洋葱、红椒

5.蘑菇洗净

6.西兰花焯下水

7.蘑菇焯下水

8.热锅下油炒虾变色后立即取出

9.下洋葱

10.下西兰花和蘑菇炒一下并放盐

11.下西红柿酱和红椒

12.将蔬菜和虾仁放进烤碗中

13.表面撒上马苏

14.入烤箱上下180度烤15分钟即可





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