网站首页
月子中心
月嫂公司
月嫂培训
用户咨询
星级月嫂
机构新闻
机构图片
城市分站
联系我们

您现在的位置:730月子网  > 育儿知识  > 怎么让孩子九点前睡觉

怎么让孩子九点前睡觉

发布时间:2022/10/3人气:39


晚上10点-2点是孩子的生长黄金期,因此9点前让孩子准时睡觉是很有必要的,保证孩子长身体长个子,晚睡不利于孩子的健康成长,那么怎么让孩子九点前睡觉?下面带来介绍。

怎么让孩子九点前睡觉?

1、调和五脏,顾护脾是首要

对于孩子来说,首要肯定还是健康问题。如果发育得好,孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好,就是要顾护脾胃,脾胃处于中焦,是枢纽的位置,脾胃好,其它脏腑就都不会差。

顾护好孩子脾胃,首先就是要让孩子不要积食,其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好,身体好了也容易睡整觉,就会很好带,很多方面就会进入良性循环。

2、坚决帮孩子养成早睡的习惯

孩子本身入睡能力都是差一些的,在习惯培养期间家长一定要陪伴。

• 上床就关灯,形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕,可以开一盏小台灯,但是一定是昏暗的。

• 爸妈不要玩手机。家长自己玩手机,又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。

• 如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。

• 渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了,那么这段时间就提前到十一点,效果还不错的话,过几天再提前到十点半,这样循序渐进,否则马上让孩子九点就睡觉,是很难马上就实现的。

• 午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。

• 如果有条件,孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。

总的来说,孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题,家长要重视,也要有技巧。

培养孩子早睡,不少家长很苦恼,但是很多家长是有很好的方法的,欢迎大家在留言区跟大家分享你的经验,我们会挑出10位家长给奖励哦!

3、将孩子起床的时间逐渐提前并固定

很多孩子晚上迟迟不肯睡,早上睡到9~10点钟还不肯起来,这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不利的,而且容易形成恶性循环。

因此,如果孩子有睡懒觉的习惯,第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前,可以从提前15分钟,逐渐过渡到30分钟,依次类推,直到固定在6:30~7:30(建议与幼儿园上学时的起床时间同步)。

4、将孩子睡觉的时间逐渐提前并固定

这个改变千万不能操之过急,如果孩子之前一直是23点左右睡,突然把孩子20点拉上床关灯睡觉的话,孩子显然是不买账的。我们可以把这个改变分成几个步骤:

第一步:上床

进房间进行常规的洗漱、换睡衣等睡前准备后,让孩子上床,准备睡觉。小年龄的孩子上床后,家长可以陪同参与一段时间的亲子阅读,看看绘本或者听听舒缓的音乐。大孩子可以给他设定一小段独立的睡前阅读时间,也可以直接上床睡觉。

第二步:关灯睡觉

“关灯”意味着结束所有的活动,包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间,并且要坚持执行,不能妥协。

在孩子原来入睡时间的基础上,重新制定这三步的时间,每天提前15分钟,直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段(比如20:30~21:00)。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议,家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子:现在是睡觉时间了,必须进房间、上床、关灯、睡觉。

孩子晚睡的危害

1、睡眠不够或质量不高的孩子,脾气和情绪都会差一些。

长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题,最多见的就是脾气比较暴躁。睡眠不足对儿童日常情绪的干扰是累积性的,累积到一定程度才会发展成情感和行为上的困难,也就是说当你的孩子出现以上表现,代表他的睡眠问题已经到了一个比较严重的地步,需要积极治疗干预。这是不多见的,通常这样的孩子会伴随其它健康问题。但是睡眠对孩子的情绪是有直接影响的,比如说,家长经常说孩子犯困了“闹觉”,其实就是一种体现。

2、睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。

儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素,只能在睡眠状态时达到较高的分泌,儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育,对孩子的身高造成影响。此外,睡眠时人体分泌各种激素,调节人体体液及细胞免疫,睡眠不足可导致免疫功能低下,使孩子体质虚弱,容易患病。经常熬夜的小孩,大多都是动不动就生病的。怎样算熬夜?现在的孩子晚上11点还不睡觉,都算是熬夜。最好是在9点前就能入睡了。

以上就是怎么让孩子九点前睡觉,让孩子早睡的方法,请大家继续





首页孕妇养生备孕怀孕胎教分娩宝宝起名月子餐宝宝护理月子病产妇护理育儿健康饮食行业新闻
月子中心大全月嫂公司大全月嫂培训大全月子会所月嫂公司月子培训机构产后修复中心会员新闻月子中心环境月子机构图片优选
免责声明:本站部份资料来源于互联网,版权归原创者所有,如果侵犯了你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
网站备案号:湘ICP备14006736号