冬天怎么做可以让孩子快速长高

大多数家庭多孩子的身高真的喊关心，希望孩子能够拔高一点，其实在冬天里做好充足的准备也是可以长高的，就来说说吧。

8——9岁为准备成长期;

10——17岁为黄金成长期;

18——22岁为巩固成长期;

家长千万不要看到8、9岁是准备期，就认为到8岁了再给孩子补钙也来得及，其实孩子长高需要多方面的积累，才能在黄金期开始猛长个儿。

另外呀，春天也是公认孩子窜得快的黄金季节，许多妈妈们都会盯着在开春以后给孩子补充营养并且喜欢给孩子量身高。

可是呢，她们都忽视了另一个特别重要的季节——冬季!

冬季其实也是每一年的“成长准备季”，在冬季给孩子做好积累，那么在来年春天的时候，孩子必定个头猛窜，成为同龄人中的佼佼者哦，也比开春再集中给孩子进补效果要好得多哟!

1抓紧严冬准备期

都说“春生夏长秋收冬藏”，不光植物符合这个规律，人体的机能也符合。因此冬季是一个潜藏积蓄能量的季节。

妈妈如果在冬季就做好充分的准备，孩子不光春天能勃勃生长，体质也会棒棒哒，对于流行感冒等疾病的抵抗能力也会变得更强!

2食物注意高能量

冬季寒冷，如果孩子总是手脚冰凉，就是体质虚寒的表现，说明孩子血液循环效率低下，新陈代谢慢，对孩子的身高是一个很不好的影响。

因此妈妈在孩子的食谱上需要做出调整，要多给孩子补充些高能量的食物，这样能有效缓解孩子手脚冰凉的症状。

要注意：是高能量食物，而不是高热量食物!

高能量食物是指精瘦肉、牛肉、羊肉、坚果、奶类、鸡蛋、杂粮坚果这类高蛋白高热能低脂肪的健康食品。

而不是像糖果、巧克力、面包蛋糕、各种零食这种高热量高脂肪含量一无是处的食品，它们只会让你的孩子长胖，而不是长高。

另外，也要少吃辛辣的食品。

有的家长觉得冬天吃辛辣的食物能让身体变暖，但这只适用于成年人。儿童如果食用多了辛辣的刺激性食物，是会抑制生长激素的产生的。

3冬季不能缺锻炼

寒冷的冬天大家都包裹得严严实实，自然也会放弃很多锻炼的机会，可是大人虽然不怕长肉，孩子却会害怕长不高，哪怕再冷，运动也是不能少的。

适宜孩子长高的，莫过于那些能够伸展身体的纵向运动，比如游泳、跳高等等。

现在室内游泳馆很多，不妨给孩子办张卡，让孩子能保证每周能有三到四次的游戏时间。

游泳不光能帮助孩子长高，还能帮助孩子塑造修长好看的肌肉线条，而且在水中运动对孩子的关节负担也最小，可以避免孩子受到运动伤害。

而且冬季坚持运动，也能很好地促进孩子的血液循环，让孩子整个冬天都暖暖和和，不会再手脚冰凉。

当然，因为孩子体质和体能都不相同，建议父母同教练沟通一下，来合理制订孩子的运动时长和运动强度，以避免过度运动给孩子带来的软骨损伤和肌肉劳损，这样反而不利于孩子正常的身体发育哦!

4睡眠配合也重要

在冬天，父母一定要培养好孩子的作息习惯，能够在九点半固定入睡再好不过，这样孩子在睡眠时能分泌更多的生长激素。

对于已经上学的孩子，如果还是喜欢拖拖拉拉，就一定要严格地执行作息时间表，训练孩子的自觉性，不要让孩子养成拖拉又懒散的习惯。

这不光是对孩子的学习负责，也是对孩子的身高负责，更是对孩子的未来负责!