改善产妇睡眠食谱：牛奶燕麦片

　　改善产妇睡眠食谱：牛奶燕麦片

　　食材：适量燕麦、牛奶和白糖。

　　步骤：
　　（1）准备一份麦片和三份牛奶一起放入锅中。
　　（2）煮十五分钟，然后加入适量白糖，可以在晚饭时食用。

　　功效：牛奶是很好的补品，在睡觉之前喝一杯，可以促进睡眠。而燕麦粥不仅可以安神，而且可以滋润肺部，防止便秘。通常情况下，燕麦因为比较硬所以很难煮烂，建议可以选用快餐中的燕麦。