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孕妈月子餐四项原则

发布时间:2020/6/20来源:网络人气:790

  孕妈月子餐四项原则

  原则一:数量要精。

  产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量。

  原则二:种类要杂。

  吃多种多样的食物,荤素搭配着吃,这样营养才能更全面平衡,除了一些会过敏的食物外,荤素的种类越多越好。

  原则三:食物要稀。

  孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如、汤、粥等。

  原则四:烧煮要软。

  烧煮食物要以细软的方式为主,米饭也可以软绵一些,少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易笑话。







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