如何预防产后乳房缩小？

　　正确喂奶姿势

　　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房便吃饱了的时候，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期也要避免乳腺炎的发生。

　　美胸沐浴法

　　在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

　　按摩＋运动

　　哺乳后乳房缩小，可以经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　同时可以试试健胸操。产后及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

　　带哺乳胸罩

　　新妈妈在哺乳期间，最好带哺乳胸罩，不仅喂养宝宝更加方便，还对乳房起了很好的保护作用。乳房有了支撑和扶托，乳房内血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。而哺乳期过后，新妈妈选择胸罩，一定要选择大小合适，有钢托的款式。穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。