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如何预防产后乳房缩小?

发布时间:2020-6-20来源:网络人气:14


  正确喂奶姿势

  在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝吃空一只乳房便吃饱了的时候,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期也要避免乳腺炎的发生。

  美胸沐浴法

  在沐浴时,洗净身体后,使用较洗澡时凉一些的水,运用莲蓬头的水压按摩胸部,使用的方法就是拿着莲蓬头,以圆周运动由外向内的冲洗,如此循环数次,再以双手掌接冷水,由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

  按摩+运动

  哺乳后乳房缩小,可以经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  同时可以试试健胸操。产后及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

  带哺乳胸罩

  新妈妈在哺乳期间,最好带哺乳胸罩,不仅喂养宝宝更加方便,还对乳房起了很好的保护作用。乳房有了支撑和扶托,乳房内血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。而哺乳期过后,新妈妈选择胸罩,一定要选择大小合适,有钢托的款式。穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。







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