产后喝小米粥，下奶又养身体

　　小米粥营养价格高，而且容易消化，非常适合产妇喝。新妈妈适当的多喝些小米粥，不但对自己身体好，还能促进乳汁的分泌，给宝宝提供更多的有营养的母乳。

　　一、产妇下奶偏方——蛋黄南瓜小米粥

　　材料：鸡蛋，南瓜，小米

　　做法：1、先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。

　　2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

　　3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

　　4、将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

　　营养提示：鸡蛋是一种很好的营养品，它含有十八种氨基酸，而且配比恰当，易为人体吸收，利用率可达95%，能充分满足哺乳妈妈的需要。南瓜中含有丰富的锌，为人体生长发育的重要物质。

　　二、产妇下奶偏方——杂粮粥

　　材料：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

　　做法：1、将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

　　2、锅里加足量的清水。

　　3、大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

　　4、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

　　营养提示：此款杂粮粥营养丰富，不但对妈妈产后身体的恢复非常有帮助，也能促进乳汁分泌。