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“坐”出来的月子病

发布时间:2020-6-20来源:网络人气:28


  “坐”出来的月子病

  中国人时兴“坐月子”。老人们总认为,新妈咪在生完宝宝后必须踏踏实实的在床上躺上1个月,不能吹风,也不能沾冷水,只有这样才有利于产后身体的复原。殊不知,产后的高脂高蛋白饮食,加上长期的不运动,相反还容易坐出“月子病”。

  便秘和肛裂。产后消化能力减弱,加之坐月子期间活动少,肠蠕动相对减慢;而且坐月子期间,产妇摄入的食物过于精细,加上会阴或剖宫产伤口的牵拉疼痛,不少新妈咪都害怕排便,此时,极易发生便秘,由于排便困难,还易发生肛裂。所以,产后应尽早下床活动。一般来说,自然分娩的妈咪产后1-2天便可起床活动。初起床时,可先进行轻微的活动,如抬腿、仰卧起坐、缩肛等,这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉,帮助排便很有益处。产妇还应适当多吃新鲜蔬菜、水果,多喝鱼汤、猪蹄汤,以帮助润滑肠道,补充足够的水分。

  一旦发生便秘,切忌强行排便。可将开塞露插入肛门,10-20分钟即可通便。腰背肌筋膜炎。新妈咪在“坐月子”期间,在床上坐的时间比较多,这样往往在一个多月的月子期间,常常因为一种固定的姿势,使腰背部的肌肉负荷过重而发生劳损。加上腰背部肌肉经常靠着墙或床头,很容易受凉,导致局部血管过度收缩,影响局部的血液循环,在肌肉劳损的基础上更容易发生无菌性肌纤维和筋膜炎。一旦出现腰背部肌肉酸困胀痛的感觉,应及时到医院寻求专业医生的帮助,必要时可做做理疗和按摩,热疗对缓解肌肉的酸胀疼痛也有一定的帮助。

  下肢血栓性静脉炎。坐月子期间,长期静卧在床,活动较少,尤其是缺乏下肢的活动,常常致使下肢的静脉血液回流速度减慢,凝固性增高,很容易形成静脉血栓。

  时下正时值夏季,不少坐月子的产妇严闭门窗,甚至身着厚衣,蒙头盖被,这样还极易发生中暑,此时保持房间的通风非常重要。对新妈咪而言,每天最好做做运动,不但可帮助血液循环,还能加快子宫复旧。同时还要妥善处理会阴伤口,以免细菌乘虚而入,引起感染。







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