网站首页
月子中心
月嫂公司
月嫂培训
用户咨询
星级月嫂
机构新闻
机构图片
城市分站
联系我们

您现在的位置:730月子网  > 月子餐  > 坐月子时“五吃”包括这些

坐月子时“五吃”包括这些

发布时间:2020/6/17来源:网络人气:769

  坐月子时“五吃”包括这些

  1)多吃汤水

  母乳的主要成分是水,很多新手宝妈在生产结束后没有奶水,自己干着急孩子也饿得哇哇哭,下奶最有效的方法就是多喝水,同时为了补充营养,更多人选择喝汤。

  有利于下奶的汤:鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等,对于油性比较大的汤,要把汤上的浮油吸掉再喝,喝汤不喝油。

  2)多吃粗粮

  大米饭是比较日常的食物,主要成分是碳水化合物,在坐月子期间,建议各位宝妈搭配一些粗粮,粗粮中含有蛋白质以及不可溶性纤维素等,都有助于身体的恢复。

  在大米中加入小米或则红豆等都可以,燕麦、粗玉米可以熬粥。

  3)多吃维生素

  这里的维生素不是指药片,而是储存在食物中的维生素,水果和蔬菜中的矿物质和维生素,有助于建立新手宝妈免疫系统的巩固,为自己的奶水加分。

  木耳、银耳、金针菇等菌类可以在熬汤时加入。

  4)多吃“铁”

  多吃铁不是让各位宝妈去健身撸铁,而是使用包括猪肝在内的一些富含铁元素的食物。提前预防在产后出现缺铁性贫血的症状。

  瘦肉,深绿色的油菜中都含有铁。

  5)多吃“钙”

  补钙是千万不能松懈的事情,无论是产前还是产后,补钙这个事情都不能有所松懈,在哺乳期时,宝妈的补钙应该更多一些,通过奶水传给孩子的营养就会多一些。







首页孕妇养生备孕怀孕胎教分娩宝宝起名月子餐宝宝护理月子病产妇护理育儿健康饮食
月子中心大全月嫂公司大全月嫂培训大全月子会所月嫂公司月子培训机构产后修复中心会员新闻月子中心环境月子机构图片
生男生女月子餐起名行业新闻
免责声明:本站部份资料来源于互联网,版权归原创者所有,如果侵犯了你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!