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如何科学有效的坐月子?
1.适当运动
对于刚生产完的宝妈来说,适当的运动是可以帮助宝妈更快恢复的。合理的根据医生给的建议,三天之后就可以小幅度地开展一些低强度运动,在家可以多散散步,扫扫地,这些比较轻松的动作,要比不下床,总是躺在床上要好得多。
2.营养充足
在月子期间,保证宝妈营养充足,也是保证胎儿营养充足的关键。要保证营养充足,不仅仅是多喝汤就足够的。因此在喝汤的时候将食材一并吃下,才更有利于营养充足。比如鸡汤,排骨汤之类的,食材本身所含有的营养远远要高于糖。
3.保持心情愉快
初为人母,每位新手妈妈也许都会手忙脚乱,还会有各种问题的降临。例如不会照顾孩子,丈夫还帮不上忙,下奶不顺利,等等都很有可能会影响妈妈的心情。严重的还会造成抑郁,这些不仅不利于宝妈的产后恢复,也不利于宝宝的健康成长。
因此在坐月子期间,一定要保证孕妈的心情愉快,这不仅要孕妈努力,更要家人细心关照宝妈才能够让宝妈心情愉快,坐好月子。家人们要给宝妈提供足够的关心和爱护,这样宝妈才不至于出现产后抑郁的情况发生。