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坐月子注意事项:坐月子要怎么吃,怎么活动

发布时间:2020-3-1来源:网络人气:33


对于产妇而言,月子做得好不好对以后自身健康影响很大,老辈人很多不注意月子期间的调理或者是因为无人照顾自己照顾自己的,都或多或少落下了月子病。所以,新一代的产妇都要注重月子期间的调理,才不会落下月子病。那么该如何调理、照顾自己呢?

首选,要注意休息环境的安排以及饮食的调理

很多老辈认为产后新妈妈不能吹风,要不以后很容易头痛、骨痛,这个是有道理的,但是不能吹风不代表房间不可以通风,因为通风可以让房间里保持新鲜空气,氧气的充足可以让新妈妈感觉身心愉悦,而且宝宝也会更健康。因此,新妈妈的房间最好保持在18-20℃之间,冬天不要太热,夏天不要太凉,要让新妈妈穿薄长衫长裤感觉很舒服是最好的。

另外,饮食方面要注意营养全面而不油腻,多以汤水、粥面为主,食量也由少逐渐增多,蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等,一样都不可以少。荤素都有、粗细搭配,多喝水、少吃生冷、辛辣、刺激性食物,以保证乳汁的分泌。

其次,要注意产后卫生

一是伤口的护理。

对于外阴伤口,新妈妈每天要用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗,如会阴水肿或感肿胀疼痛,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷,并且在清洗过程中要淋浴,切不可盆浴,以防污水流入阴道引起感染;大小便后要避免污染伤口;若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。

二是乳房的护理。

新妈妈产后第二天,就应该让宝宝吮吸乳头以促进乳汁分泌。最初分泌少量黄色稀薄的初乳,而后,乳量开始增多,乳汁为乳白色。新妈妈喂哺前要洗手,并用温水擦洗乳房及乳头,两侧乳房交替定时喂乳,每次不超过20分钟。

再次,要注意产后运动。

顺产24小时内要卧床休息,但24小时后就要下床做小幅度范围内的运动了,如果剖腹产则要等到拆线后再开始逐渐开始产后保健操,以促进肠道正常运动,避免静脉血栓,同时,产褥期不可进行重体力劳动,以防子宫脱垂。

最后,要按时间带宝宝一同进行保健检查。

一般产后6-8周,医生会要求新妈妈带宝宝一同到医院做检查,以确定新妈妈子宫是否恢复正常,同时,检查宝宝成长发育情况,以便及时调整喂哺方法和妈妈进补品种。

对于新妈妈而言,月子期间的休养至关重要,所以一定要注意方法,且不可盲目进补或是不注意休息,进而影响到宝宝的发育,造成遗憾的后果。以上几点都是妈妈们和医生们总结出来的月子经验,新妈妈可以参考着来做,应该对自己坐月子是有好处的。






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