教你轻松应对哺乳期涨奶问题

妈妈们生完宝宝之后，身体虚弱，急需恢复，这就有了坐月子的说法。那么，新妈妈在坐月子期间，只一味地休息和大补就可以了吗?当然不是。坐月子也是要讲究方法的，尤其是在饮食方面，如果方法不对，不但对身体没有好处，还会破坏身体原本的健康，适得其反。

那么，产后妈妈坐月子的饮食需要注意什么呢?下面专家来为您一一列举一下。

误区一：产后身体弱，要多吃老母鸡大补。

在传统的概念里，似乎产后一定要吃一只老母鸡才是坐月子，其实不是。鸡肉确实是优质蛋白的来源，而且在平时也被大家认为是强筋健骨、疏经活血的佳部品，但是不适合产妇服用。产妇在产后尤其是剖宫产后，肠胃道功能还没恢复，所以这个时期不适合吃油腻食物。

误区二：产后出血多，所以要吃红枣、桂圆、赤豆补血。

桂圆中含有大量葡萄糖、蔗糖和维生素A，尤其蛋白、脂肪和各种矿物质含量也很多，对于耗伤心脾气血的人有食疗的功效，而红枣可以补气养血，有安神作用，赤豆可以止血排脓，消肿解毒。所以很多人认为产后新妈妈要吃这些补血。但是实际上，新妈妈吃了这些，只会增加出血量。

误区三：产后喝红糖水。

红糖性温，可以益气活血，因此很多人都习惯给产后新妈妈服用。但红糖水如果服用过量就会对身体造成损害，尤其是现在的妈妈多为第一次分娩，产后子宫收缩比较好，出现恶露是正常现象，而如果大量食用红糖，会增加引导的出血量，导致不良后果。

误区四：产后不宜吃蔬菜和水果。

很多人觉得蔬菜和水果比较冷，吃进去对肠胃不好，不宜产后食用。实际上，蔬菜水果中含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等。产妇失血、生殖器损伤和产后哺乳等，都需要这些营养，所以除了肉蛋奶之外，蔬菜水果也是必不可缺的。但是梨属于性寒的水果，要少吃，以免腹泻。