如何通过瑜伽来进行产后修复

瑜伽

的招式有很多，每一种招式都有它特有的功效，那哪些招式对

妈妈

们产后

身体

的恢复有帮助呢？下面来告诉妈妈们。 瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。 在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的

瑜伽音乐

，会达到更佳的运动体验。

呼吸恢复术(腹式呼吸)

呼吸恢复术（腹式呼吸）

1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。 2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。 3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。