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防治产后脱发,产后这些细节很重要

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:244


产后新妈要面临很多生理上的变化,除了水桶腰、妊辰纹、恶露等之外,产后脱发便是很多女性遇到的烦心事。

一梳头,头发掉好几根;一洗头,头发掉好大一撮。本来亮丽茂密的头发,不知原因的开始脱落了。有时候,新妈们还会因照顾宝宝精疲力尽、精神紧张,这个时候头发就更严重了。其实,产后脱发大可不必过于焦虑,产后脱发是一个较为普遍的现象。抛开精神焦虑、营养不均衡方面,产后脱发的主要原因是产后内激素有变化。

女性怀孕的时候,体内的雌激素分泌旺盛,所以头发的更新速度变慢,本该正常脱落的头发服役时间变长。而分娩之后,体内雌激素开始回落,头发脱落开始增多,这就出现了很多新妈“大量脱发”的状况。

在正常情况下,产后掉头发只要在饮食、起居、护理等方面注意好,产后脱发是可以缓解的。这些护发细节,不知道产后的你注意到了没——

产后营养要均衡

不能挑食、偏食和忌口,合理饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的。宝妈只有吸收充足的营养,才能在保证宝宝正常成长的前提下,满足自身对营养物质的需求。由于头发重要的营养来源就是蛋白质,所以,妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等,同时也要注意多吃蔬菜和水果

睡眠要充足

睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转,倘若睡眠不足,睡眠质量差,则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等,终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜,保证充足睡眠及质量。

不要频繁洗头

生孩子之后,不建议产妇长期不洗头,而应该经常洗头发,以清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露,洗完头发后好不要过多使用电吹风。

当然了,保持愉悦的心情也是十分重要的。月子期间,可能压力比较大,不要忘记适当排解压力和情绪;也不要对产后脱发产生消极的思想。良好的精神状态有利于头发健康生长!

产后脱发吃什么好

1.补碘

有些产妇虽然没有掉发脱发,但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海带、海蜇等海产品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.补充铁质

有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况,所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用:猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉,补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

3.补充植物蛋白

脱发还可能是体内蛋白不足导致的,因此多多补充蛋白质也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物,而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果,以此来平衡身体的酸碱度,让头发更健康。

5.补充维生素E

VE也有助于毛发生长,可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果,例如杏仁、花生,也要多吃莴苣等绿色蔬菜。






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