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大象腿要如何进行产后修复

发布时间:2018/12/11来源:网络人气:858

说到

产后修复

,就不能少给自己瘦腿了。但是瘦腿又不想其他部位那样容易进行。有什么方法可以帮助妈妈们进行产后瘦腿呢?小编就来给妈妈们讲讲要如何做。

1、简易抬腿操

方法1:单腿站立,另外一条腿抬起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。 目的:紧实腿部线条,加快下半身

新陈代谢

。 方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上抬,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。 目的:有效锻炼腹部肌肉,改善小腹突出的困扰。

产后

如何瘦腿

2、咨询专业人士

方法:由于缺乏科学的减肥办法,所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果,此时可以向专业人士寻求帮助,比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。 目的:为了找到更有效的减肥方法,可以请医师或教练督促自己,以免半途而废。

3、改善坐姿及站姿

方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐着,也好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘着二郎腿。 目的:促进下半身血液循环,避免姿势不良而导致身材变形。

4、正确饮食

方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。 方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。 方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。 目的:避免饮食不当造成肥胖,消除下半身水肿。

5、保持心情愉快

方法:从

准备怀孕

的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那么恢复身材就容易得多。 目的:保证孕产顺利,促进身心健康,对自己恢复身材有信心。

小编总结:

瘦腿的方法

还是有的,妈妈们在给自己进行瘦腿的时候一定要保持好的心情和坚定的信心。只有这样妈妈们产后瘦腿才能很好地进行,对妈妈们的身体恢复才不会有很大影响。






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