产后修复的最佳生活搭配

产后减肥

有没有不需要节食和激烈运动就能轻松搞掂的方法呢？其实小编告诉大家只要妈妈们把下面提到的四件事融合在妈妈们的生活中，产后减肥对于妈妈们来说就不是一件很困难的事情。

1、要经常运动

产后怎样保持身材健美，适当的运动是

产后保健

及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般

正常分娩

的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后（顺产）3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体

新陈代谢

功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。

产后减肥的佳搭配

2、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。 同时，1周岁左右好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

3、产后束腰

为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

4、饮食适度

产后怎样保持身材健美，饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。 产后减肥不外乎是那几个四字词的总结：适量运动、均衡饮食、

母乳喂养

，只要妈妈们做到这几件事情，产后减肥就不会是一件会困扰到妈妈们的事情。