面对产后阴道松弛,
妈妈
们要做什么运动才能让他修复得更好呢?下面几种方法,妈妈们都可以试试哦。1、屏住小便:
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。产后如何修复
阴道2、提肛运动:
在有便意的时候,屏住大便
,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动:
仰卧,放松身体
,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动:
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。小编总结:
松弛了的阴道,产后会有自我修复的能力,但是如果妈妈们做些运动辅助修复,能让它修复得更好,同时也能避免很多产后尴尬问题
的出现哦。