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产后减肥的黄金时段

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:96

其实,产后六个月是新妈妈减肥的最佳时间段。因为那时新妈妈的生活习惯还未定型,加上新陈代谢又高,所以减肥的效果是最好的。

如果在产后六个月后任未瘦下来,那么新妈妈们也不必担心,因为只要每周运动2-3天,每次运动维持30-45分钟,就可以慢慢瘦下来。这是最好的减肥效果。

但要注意的是:

1、贫血的人不能减肥

在没有解决贫血的问题上,再加上瘦身,肯定会加重贫血。所以,贫血的人是不适合减肥的。应该多吃些含钙的食物,如:菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。

2、便秘的人不能瘦身

产后由于的量的水分排出,肠胃失调的症状极其容易导致便秘,所以不能瘦身。应该尽量地多喝些水和多吃些含纤维的蔬菜,如果便秘严重者则可以多喝酸奶和牛奶。

3、哺乳期不能瘦身

哺乳期节食会影响乳汁的品质,所以要想瘦身的新妈妈,要好好喂奶。因为哺乳是不会增加太多的体重。母乳喂养者,可以在6个月后开始实行瘦身的运动,而未进行母乳喂养者,则可以根据自己的身体状况在产后3个月开始实行瘦身。





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