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产妇产后怎样才能减肥成功

发布时间:2018-12-11来源:人气:84

对于爱美的新妈妈们而言,在充分体验到了为人母的快乐之后,同时,也有一件挥之不去的痛苦压在心头,那就是,怀孕之前的窈窕淑女、苗条身材已经消失的无影无踪,一去不复返了。而今,却是满身赘肉,身材臃肿、大腹便便的“苦难形象”了,她们都希望能在产后较短时间内,能恢复苗头的身材,否则,她们都羞于见人。也正因为此,产妇产后怎样才能减肥便成了几乎所有新妈妈们最关心的话题了。那么,产后怎样才能减肥呢?如何能健康的、快速的达到减肥的目的,恢复苗条身材呢?

首先,需要提醒广大新妈妈们注意的是,在刚生完宝宝之后,女性的身体消耗极大,在刚生产之后,产妇的身体正处于最虚弱的状态,此时,不是应该考虑减肥的时候,首先要考虑身体的恢复,而且,还要给宝宝哺乳,还要带宝宝,身体的消耗会更大,如果从这个时候便开始通过节食减肥,那就大错特错了,要注意,在坐月子期间,尽量不要通过任何方式试图来达到减肥的目的,这样,非但达不到减肥的目的,反而还会影响到自身的产后恢复,影响身体的健康。当然,也不提倡产妇在坐月子期间整天躺在床上衣来伸手,饭来张口,而且吃大量的高油脂的、高糖分的滋补品,这样会让女性变得更臃肿,更肥胖。

一般而言,产妇在宝宝出生7--8个星期可以开始考虑“减肥计划”,但需要注意的是要循序渐进,从这个时候,女性朋友可以适当的控制食量,逐渐的加大运动量,以逐渐的实现减肥的目的。在宝宝出生4个月之后,可以逐渐的加大运动量,在保证营养充分、均衡的前提下,加大减肥的力度,注意改善饮食结构,不要吃热量过高的食物,不要进食太多甜食。在此期间,新妈妈们再白天空闲的时间,可以在腹部使用束缚力较强的束腹产品,以尽快消除囤积在下腹部的脂肪,同时。也有助于产妇腹直肌骨盆的尽快恢复。宝宝出生半年之后,是女性减肥的关键时期,如果此时,不注意脂肪的消减,脂肪就会“安营扎寨”,很难再消除,想达到减肥的目的,则难上加难了。此时,即使宝宝仍然在吃奶,也要注意控制进食量了,控制高营养、高热量、高脂肪的摄入,而且要加大运动量。

对于怎样才能减肥,其中也有秘诀,产妇要注意养成良好的饮食习惯,在确保身体营养均衡的前提下,要注意严格控制高脂肪、高热量食物的摄取;要注意多吃新鲜的水果、蔬菜,多吃螃蟹、大虾、海鱼等海产品,多吃豆制品;要注意少吃零食;可以利用医院或者专业的产后康复设备来达到减肥的目的;此外,对于大多数产妇而言,在日常生活中,多带宝宝,也是减肥的一大要诀。

产妇怎样才能减肥是大多数产妇十分关心的话题,需要提醒广大产妇注意的是,要在生产之后,不要喝减肥茶,不要在刚生完宝宝一个月便使用收腹带和健美裤,不要用针灸来减肥,以防止对产妇的身体造成不必要的伤害,影响正常的哺乳。





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