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一周减掉不超过1斤的体重是很合适的目标。这样不仅安全,而且可以确保体重稳定下降。好是做一些有氧运动,例如快步走或游泳,还要饮食合理。重点集中在那些快速活动肢体、可以使你心跳加速的运动。为了达到佳的运动效果,运动时要达到你快心律的60%~80%。也就是说,你会感觉到有一点气喘吁吁,但是又能和别人谈话。
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