治疗妈妈产后抑郁症自我调节方法

必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 

留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 

即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 

不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 

主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。 

建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。 

即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。