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反之,如果孕期增重不多,身体偏于瘦弱,消化功能又不好,就要注意趁这个充分休息的机会恢复胃肠功能,增加食物热量和蛋白质的供应,提高维生素和矿物质的摄入量,以保证伤口复原,保证乳汁分泌。
有些产妇由于种种原因决定不给宝宝哺乳,那么哺乳所需的热量就不需要在膳食中考虑。如果按哺乳母亲的热量来安排食谱,必然发胖。
看产妇体力活动大小。
“月子”期间能量补充要点:
维生素。多种B族维生素,主要来源是全谷杂粮、薯类、蛋奶类等。维生素C,新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果,怕凉的话可以煮熟或温热之后再吃,煮熟仍然能保留一半的维生素C。
膳食纤维。主要来源是全谷杂粮,薯类豆类和蔬果。其实小米和大黄米富含铁和维生素B1,又容易消化,还有红小豆自古就是产妇的补养食品。