夏季坐月子的黄金饮食法则

要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

满足营养需求。产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。另外，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，可以多食用。

坐月子是女人一生中的一件大事，科学的产后饮食不但让产妇能够等到充分的营养，也能够确保宝宝得到充分的乳汁，同时促进产后恢复。因此吉林国健妇产医院好妈妈俱乐部为准妈妈准备了一堂“孕期体重与产后营养”的课程，课上刘晓华老师将更详尽的为大家讲述有关孕期体重和产后的营养补充知识。